Okres ciąży jest dla kobiety jednym z najważniejszych okresów w życiu, gdyż rozwija się w jej łonie nowe życie. Ciało kobiety z dnia na dzień ulega zmianom, a tym samym rośnie zapotrzebowanie na składniki, witaminy i minerały. W trakcie ciąży warto jest wzbogacić swoją podstawową suplementację o kwas foliowy, witaminy D3, A, E, wielonienasycone kwasy omega-3, żelazo, jod, magnez i wapń. Zalecana witamina prenatalna powinna zawierać co najmniej 100% zapotrzebowania na trzy kluczowe składniki odżywcze: kwas foliowy, witaminę B12 i żelazo. Zapotrzebowanie na każdy składnik odżywczy wzrasta w czasie ciąży i jest prawie niemożliwe, aby zaspokoić te potrzeby za pomocą samej diety.


Suplementacja kwasem foliowym powinna rozpocząć się już 6 miesięcy przed zamiarem zajścia w ciążę, aż do pierwszego trymestru trwania ciąży. Jedną z ważnych różnic między witaminami prenatalnymi jest źródło kwasu foliowego. Może być zawarty w postaci kwasu foliowego lub biodostępnej postaci l-metylofolianu. Przyjmowanie biodostępnej postaci dowolnego składnika odżywczego gwarantuje dostarczenie odpowiednich ilości.

Około 40% do 60% populacji ma polimorfizmy genetyczne, które utrudniają konwersję dodatkowego kwasu foliowego do jego aktywnej formy, l-metylofolianu.


Kwas foliowy przynosi korzyści również przyszłym ojcom, nasienie bogate w kwas foliowy jest lepszej jakości i chroni dziecko przed zaburzeniami rozwoju od początkowych chwil życia.


Dietę należy wzbogacić także o żywność zawierającą foliany takie jak: kapusta, szparagi, kalafior, marchew, banany czy pomarańcze, a także produkty mleczne i orzechy.


Kwas foliowy przyczynia się do prawidłowego stężenia czerwonych krwinek – erytrocytów, których niedobór może doprowadzić do anemii. Niedobór kwasu foliowego w ciąży może skutkować urodzeniem dziecka z wadami serca, wadami cewy nerwowej czy  rozszczepieniem wargi i podniebienia.


KWAS FOLIOWY CZY FOLINOWY?


Folian jest witaminą B rozpuszczalną w wodzie, która naturalnie występuje w pożywieniu. Jego źródła to:

  • zielonych warzywa liściastych ,
  • kiełki,
  • drożdże browarnicze,
  • mleko i nabiał,
  • żółtka jaj,
  • wątroba.

Kwas foliowy również nazywamy folianem. Przed wchłonięciem, foliany muszą być hydrolizowane zwykle do monoglutaminianu. Przed transportem do krwiobiegu, monoglutaminian jest redukowany do tetrahydrofolianu (THF) oraz następnie przekształcany do form metylowych lub formylowych.


Formy aktywne metabolicznie to 5-methylotetrahydrofolian (5-MTHF) oraz 5-formylotetradyrofolian (kwas folinowy). Te formy również możemy przyjmować z pożywieniem, bądź z suplementami i nie wymagają one żadnych modyfikacji w organizmie, przed wchłonięciem.


Foliany zawarte w pożywieniu są niestabilne (podatne na utlenianie), co znaczy że podczas przechowywania oraz obróbki tracą swoją aktywność. Nie przyswoimy dużych ilości folianów z pożywienia.


5-MTHF może bezpośrednio dotrzeć do komórki i wziąć udział w reakcjach metylacji. 5-formylotetrahydrofolian (kwas folinowy) może bezpośrednio przedostać się do komórki i zostać wykorzystany do biosyntezy nukleotydów. Kwas foliowy dostaje się do komórki, ale musi przejść przemiany, aby wziąć udział w reakcjach, w których biorą udział 5-MTHF i kwas folinowy. Polimorfizm MTHFR powoduje zaburzenie przekształcania kwasu foliowego.


Kwas folinowy - 5-formylotetrahydrofolian jest dostępny w formie suplementów. Polimorfizmy MTHFR nie mają wpływu na jego wchłanianie. 5-metylotetrahydrofolian - 5-MTHF, zaczyna być dostępny w formie suplementów. Bardzo dobrze sprawdza się w przypadku polimorfizmów MTHFR.

Inne ciekawe artykuły

2 AdrenoCortex Stress Profile

Zakażenie Candida auris

2 AdrenoCortex Stress Profile

Zespół jedzenia nocnego – NES (night eating syndrome)

2 AdrenoCortex Stress Profile

Jak działają probiotyki?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Właściwości olejów roślinnych

2 AdrenoCortex Stress Profile

Wpływ zapachu na samopoczucie - aromaterapia

2 AdrenoCortex Stress Profile

Czy wszystkie Streptococcus mogą powodować PANDAS?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Ludzki mikrobiom a ksenobiotyki farmaceutyczne, dietetyczne i środowiskowe

2 AdrenoCortex Stress Profile

Problemy z metylacją, a zaburzenia hormonalne i metaboliczne

2 AdrenoCortex Stress Profile

Kwas foliowy czy folinowy w ciąży?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Czy pieluszki dziecięce są bezpieczne?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Szkodliwe substancje w zabawkach dla dzieci!

2 AdrenoCortex Stress Profile

Zespół jelita drażliwego

2 AdrenoCortex Stress Profile

Szkodliwe dodatki do żywności - lista

2 AdrenoCortex Stress Profile

Zaburzenia mowy u dzieci w spektrum autyzmu

2 AdrenoCortex Stress Profile

Badanie kwasów organicznych - Metabolomix

2 AdrenoCortex Stress Profile

Jakie niedobory mogą wystąpić w przypadku chorób jelit?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Wpływ leków zobojętniających na zdrowie i trawienie

2 AdrenoCortex Stress Profile

NIE PROWOKUJ ORGANIZMU - alergie krzyżowe

2 AdrenoCortex Stress Profile

NIE PODJADAJ! O SIBO

2 AdrenoCortex Stress Profile

Zespół postcovidowy - dlaczego nadal chorujemy

2 AdrenoCortex Stress Profile

Alergie krzyżowe

2 AdrenoCortex Stress Profile

Zalety jedzenia kiszonek oraz przeciwskazania

2 AdrenoCortex Stress Profile

Paraliż od infekcji układu pokarmowego? - CAMPYLOBACTER - jejuni i coli

2 AdrenoCortex Stress Profile

Recepty dla lalek. Dlaczego zostałam lekarzem?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Galaktozemia

2 AdrenoCortex Stress Profile

Zachowania chorobowe - co robi mikroglej, gdy źle się czuje?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Czy wszystkie kobiety mogą przyjmować środki antykoncepcyjne?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Chcesz szybko wyzdrowieć ? - CLOSTRIDIUM - czynnik zakażeń ogólnoustrojowy

2 AdrenoCortex Stress Profile

Hipoteza oszczędnych genów, jako przyczyna otyłości

2 AdrenoCortex Stress Profile

Obalamy dietę PALEO?

2 AdrenoCortex Stress Profile

COVID-19 a dieta

2 AdrenoCortex Stress Profile

Metale ciężkie w żywności

2 AdrenoCortex Stress Profile

Cyjanokobalamina, adenozylokobalamina, metylokobalamina, hydroksykobalamina… Która witamina jest dla nas najlepsza?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Campylobacter - czy infekcja układu pokarmowego może spowodować paraliż?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Przegląd diagnozowania i leczenia PANDAS i PANS

2 AdrenoCortex Stress Profile

Choroby tarczycy a ciąża

2 AdrenoCortex Stress Profile

Dlaczego ograniczenie plastiku jest takie ważne?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Otyłość a Bacteroidetes i Firmicutes

2 AdrenoCortex Stress Profile

NIETOLERANCJA SIARKI – - SPRAWA GENÓW CZY SIBO SIARKOWE?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Mleko matki

2 AdrenoCortex Stress Profile

Barwniki w żywności a zdrowie dziecka

2 AdrenoCortex Stress Profile

Czy wiecie, że sam zapach pokarmu już rozpoczyna proces trawienia?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Czy wiecie, że nasze jelito pracuje najciężej gdy … nie jemy?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Firmicutes i Bacteroides w GI effects

2 AdrenoCortex Stress Profile

Genetyka a funkcje psychiczne – COMT

2 AdrenoCortex Stress Profile

Zapalenie ucha wewnętrznego

2 AdrenoCortex Stress Profile

Jak utrzymać zdrowie jelitowe niezależnie od diety?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Gorączka.

2 AdrenoCortex Stress Profile

Migreny, a wątroba – czy medycyna chińska miała rację?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Homeopatia – czy może Cię zabić?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Czy wiecie, że niektóre choroby genetyczne będą niedługo skutecznie leczone?

2 AdrenoCortex Stress Profile

ROBAKI LECZĄ?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Dieta SCD

2 AdrenoCortex Stress Profile

Badanie mocznika we krwi

2 AdrenoCortex Stress Profile

Amoniak – toksyna wewnętrzna, która zatruwa mózg.

2 AdrenoCortex Stress Profile

Cykl mocznikowy – metabolizm białek i aminokwasów

2 AdrenoCortex Stress Profile

Leczniczy haj, opiaty i endokannabinoidy

2 AdrenoCortex Stress Profile

Papaya (CARICOL), a Histamina – pomaga czy szkodzi?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Metylacja – część pierwsza

2 AdrenoCortex Stress Profile

Czy można być uczulonym na słońce?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Histamina – jak nie dać się zwariować?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Histamina

2 AdrenoCortex Stress Profile

Komórki tuczne – czyli co się dzieje, gdy obrońcy wpadają w histerię (MCAS i inne przypadłości).

2 AdrenoCortex Stress Profile

Naltrexon – czyli przeciwzapalna kariera leku na alkoholizm

2 AdrenoCortex Stress Profile

PEA czyli „konopie bez konopii”

2 AdrenoCortex Stress Profile

Dodatki do Metabolomix+ (wcześniej badanie ONE)

2 AdrenoCortex Stress Profile

Choroby odogniskowe.

2 AdrenoCortex Stress Profile

Witamina A i wirusy

2 AdrenoCortex Stress Profile

Ozonowanie, jako sposób na odkażanie środowiska domowego

2 AdrenoCortex Stress Profile

Jak grzyby pleśniowe, w tym z rodzaju Aspergillus i Zespół Chorego Budynku wpływają na zdrowie człowieka

2 AdrenoCortex Stress Profile

Clostridium jako czynnik zakażeń ostrych i przewlekłych

2 AdrenoCortex Stress Profile

Jak zapobiegać przenoszeniu Clostridium difficile w domu?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Kandydoza – fakty i mity

2 AdrenoCortex Stress Profile

Dysbioza jelitowa a zatrucie metalami ciężkimi i toksynami

2 AdrenoCortex Stress Profile

Biotoksyny a choroby przewlekłe – ochronna rola – rola PPC i kwasów tłuszczowych

2 AdrenoCortex Stress Profile

Biofilmy bakteryjne jako przyczyna chorób przewlekłych

2 AdrenoCortex Stress Profile

Inulina – dobra czy zła?

2 AdrenoCortex Stress Profile

Biotoksyny i ich szkodliwe działanie na organizm

2 AdrenoCortex Stress Profile

Bruceloza, czyli groźne skutki picia koziego mleka

2 AdrenoCortex Stress Profile

FIGLU – kwas bynajmniej niefiglarny

2 AdrenoCortex Stress Profile

Autoimmunologia a bakterie jelitowe

2 AdrenoCortex Stress Profile

Badanie szczawianów wapnia w moczu

2 AdrenoCortex Stress Profile

Poziom witaminy B12

2 AdrenoCortex Stress Profile

MTHFR

2 AdrenoCortex Stress Profile

Antybiotyki niewchłanialne na problemy jelitowe

2 AdrenoCortex Stress Profile

Wróg czai się w piaskownicy – TOKSOKAROZA

2 AdrenoCortex Stress Profile

Obcy nami sterują – TOKSOPLAZMOZA

2 AdrenoCortex Stress Profile

Dieta, stany zapalne a starzenie się mózgu i demencja

2 AdrenoCortex Stress Profile

Pestycydy stosowane w rolnictwie a zdrowie

2 AdrenoCortex Stress Profile

Pandemia demencji – borelioza powoduje zaburzenia pamięci i otępienie

„Zapoznałam/em się z klauzulą informacyjną dot. przetwarzania moich danych osobowych i wyrażam zgodę na ich przetwarzanie” - "Klauzula informacyjna"